夏季养生常识 中医讲想长寿要多睡子午觉

俗话说“不过夏至不热”,从今天起，我市真正进入了炎炎夏日。夏天阳光凶猛、气候炎热，加上人体阳气上扬，易使人气烦浮躁。夏季要注意养“心”,保持心境平静，心情愉悦。起居上宜睡好“子午觉”,即迟晚上11时前进入梦乡，中午要适当小憩。

夏日作息提倡睡“子午觉”

根据《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”,是一天中阴气重的时候，也是睡眠的佳时机。因此夜晚在子时(21时至23时)以前上床，可在子时进入佳睡眠状态。

“按照中医理论，在炎热的夏天里，提倡市民睡子午觉.”专家介绍，“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果好。因为这个时候休息，能养阴，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率好。