体内湿气太重 往往会表现得很明显 但大多数人都没当回事

6、吃啥都没胃口，还有口臭

湿气重就会食欲不振，没有想吃的东西，吃点寒性食物还会在胃里堆积着，口臭是因为胃里有食物还没消化完全，进行了发酵。

7、减不下去体重

肥胖有个很重要的原因就是湿气重，入侵我们身体之后，降低了脂肪的代谢速度，过多的湿气会有毒素积压，身体不能很好地排出就会越来越胖了。

怎么才能减少湿气呢?

可以用热水泡脚，在水里放一些艾草、生姜、花椒等等祛湿利器，就可以很好地祛除我们体内的湿气。还可以做一些强度大的运动，比如爬山、游泳、打篮球等等，这些都可以消耗我们体内的热量，排出剩余的水分，促进血液循环。但是安排要适量、合理。

生活环境要保持干燥，因为潮湿的环境，湿气入侵会更加容易，比如睡在地板上，穿湿衣服，淋雨都会影响体内的水分排出导致湿气加重。

饮食方面可以吃一些祛湿功能的食物，比如薏米赤小豆粥。赤小豆是一味药，可以有效地去除水肿，而薏苡仁可以健脾。这两样东西做成的茶或者粥是除湿利器。每周可以将它代替主食吃个三四次，还可以减肥。但是体寒体虚就不用吃这个了， 因为薏米也属于寒性食物，就可以在其他方面进行。

平时预防湿气的话要注意保持屋里环境干燥，时常开窗通风。不要吃多寒性食物，因为这些会导致肠胃消化不良，胃里堆积。下雨天不要淋雨，穿湿衣服时间过长，洗完头及时擦干。所有的事情都贵在坚持，坚持健康饮食，坚持锻炼，才能有效地祛除体内湿气，保持健康。

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