鄂尔多斯市蒙医医院预防保健科
简介：韩靖骅，鄂尔多斯市中心医院，治未病中心，主任医师。擅长：高血压，糖尿病，骨质疏松。
高血压，糖尿病，骨质疏松等疾病。
主任医师预防保健科
女性坚持游泳有助于消耗人体多余的热量，从而起到减肥、修饰身体线条的作用。还可以增强自身的心肺功能，增强体质，提高机体免疫力，在夏天选择游泳能够解暑，而在冬天游泳有助于增强抗寒性。游泳对于锻炼手脚协调性也有一定的帮助，但是女性需要注意在经期是禁止游泳的，而且游泳时耳朵内经常进水，处理不当时还会增加得中耳炎的几率，也有可能会有皮炎、角膜炎等感染性疾病。
一天吃一个苹果可以有效的调节肠道功能，因为苹果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防和改善便秘的症状，改善消化功能。其次一天一个苹果可以补充人体所需的多种营养物质，包括维生素、矿物质、微量元素等，有助于促进人体细胞的新陈代谢，增强机体免疫力。除此之外，苹果不仅低脂低糖，而且食用后还有明显的饱腹感，所以一天一个苹果还有助于减肥。
早晨在专业人士指导下正确的站桩，可以起到很好的保健和治疗作用。首先站桩可以锻炼身体多部位的关节和肌肉，改善局部疼痛、肿胀的症状，缓解关节炎症。其次在站桩时要配合正确的呼吸方式，可以调节自身的心肺功能，还可以改善神经衰弱的症状，对失眠有一定的改善效果。除此之外，站桩还可以消耗热量起到减肥的作用，锻炼人体的小脑功能，维持人体的平衡和运动能力。
用煮熟的鸡蛋滚脸可能会起到一定的保健作用，但具体的效果还是要因人而异。鸡蛋质地圆润光滑，在脸上滚动可以增大接触面积，全面的刺激面部的穴位和反射区，起到一定的保健作用，还可以缓解头痛、感冒等病症。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和矿物质，用鸡蛋按揉面部还可以促进面部血液运行，改善面部水肿、暗黄，眼袋发黑，眼睑浮肿的症状，起到一定美容的作用。
肌肉主要是由肌肉纤维构成的，其中包括平滑肌、心肌、骨骼肌等，一共约639块，肌肉对人体主要是在其收缩的时候牵引骨骼而产生关节的运动。而脂肪是由甘油和脂肪酸组成的，属于人体的一种油性物质，其主要的作用是提供热能、保护内脏维持体温、协助脂溶性维生素的吸收以及参与机体各方面的代谢活动等。如果从颜色上区分，脂肪的颜色是淡黄色或白色的，而肌肉是呈红色的，两者有明显的区别。