淮安市妇幼保健院营养科
简介：仲晓慧，淮安市妇幼保健院，妇女营养科，副主任医师，1993年毕业于南京医科大学,江苏省营养学会专业委员会委员，江苏省妇幼营养学会常务委员，淮安市营养学会常务委员，淮安市妇女营养科主任。
主要擅长青春期营养、孕产期、生殖调节期、围绝经期等营养指导。尤其是对孕期妇女体重增长过快、胎儿生长过快，胎儿宫内发育迟缓、妊娠期高血压疾病、妊娠合并贫血、妊娠合并糖尿病等疾病的饮食指导方面积累了丰富的经验。
主任医师营养科
孕妇在孕前三个月，无论日常生活还是饮食都是需要特别注意的，饮食上不能吃容易造成流产，包括辛辣刺激类的食物。此类食物比如冰镇饮料、辣椒、芥末、螃蟹、腌制食品等。
早上起床之后喝蜂蜜水有好处，可以起到润肠通便，排出宿便，清肠排毒的功效。但不能长期、大量饮用，以免导致胃酸过多，而引起胃溃疡疾病。最好是先饮用白开水，之后再喝蜂蜜水。
山楂是一种药食同源的食物，里面含有丰富的有机酸能够增加胃液酸度，促进消化，增加食欲；另外，大量实验证明，山楂对于降血脂、抗动脉硬化、抗心肌缺血等疾病，也有很好的预防作用。
泡银耳没有固定的时间限制。如果使用热水进行浸泡，一般半小时左右就能泡好。但如果使用冷水进行泡，可能需要三到四个小时才能完全泡开。可根据银耳的柔软程度来判断是否泡开。
首先要改善孩子挑食的习惯，吃一些含锌量高的食物，比如动物性食物（猪牛肉）、鱼类、牡蛎（牡蛎是所有食品里含锌量最高的）等，但是不能盲目的多吃，要在营养搭配的情况下来补锌。