吃饭时细嚼慢咽真的可以减肥吗 如何快速瘦下来

减肥一直都是热门话题，尤其是对于女孩子来说，一直在减肥的路上不断的前行，然而减肥的效果却不尽人意，主要是因为很多人坚持不下去，可能坚持两天，看到美食的时候就放弃了，以至于减肥的效果不佳。

每个减肥的人，都希望不用节食、不用运动就能瘦下来，所以也会寻找各种方式来减肥。近有很多人迷上了细嚼慢咽来减肥，这个方法是出自于一位明星。

前一段时间，一位明星因吃面包而上了热搜，因为她吃面包咀嚼的时间比较长，嚼了33次，很多人就认为这种方式可以减肥，那么咀嚼次数多，真的可以减肥吗?一起来看看。

细嚼慢咽真的可以减肥吗?

大家都知道，吃太快，饮食量就会增多，自然就容易发胖，而细嚼慢咽，可以提高人体的饱腹感，所以饮食摄入量就会减少，进而是可以控制食物的摄入量。

饮食量减少，加上食物细嚼慢咽，进入身体后，容易被消化，减少食物堆积，脂肪量就会减少，从这一点来看，确实是起到一个减肥的效果。

不过从长远来看，细嚼慢咽，消化的速度快了，当时确实有饱腹感，但后期饿的比较快，可能就会增加饮食的次数，本来是三餐的，现在可能出现四餐、五餐，反而增加食物量，出现肥胖。

那些明星坚持细嚼慢咽，并且后期就算饿也不吃，所以不会发胖。而对于常人来说，忍受不了，一饿就情不自禁吃点东西，根本起不到减肥的效果。