维生素c是人体中比较重要的一部分，在生活中，缺乏维生素c的症状也是显而易见的，比如会出现干眼症或者夜盲症等。所以，及时的补充维生素c才能让我们的身体处于健康状态。那么，含有维生素c的食物都有哪些呢？经常吃维生素c有什么好处？本次的专题将为大家介绍有关维生素c的相关知识，对于这个概念比较模糊的朋友可以多多学习。
维生素c是人体所需的营养物质，但是，很多人会发现，自己身体的维生素c含量有时候并不充足。所以，及时补充是根本。那么，吃维生素c有什么好处呢?
吃维生素c有什么好处
1、蛋白的合成：维生素c是可以参加蛋白的合成的，如果体内缺少的话，就会造成细胞的连接发生障碍的情况。
胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。
2、坏血病：血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。
这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡。
3、牙龈萎缩、出血：健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。维生素C 略带酸性，作为微量营养素被摄入体内，经体内溶解、消化，其酸碱性对人体的影响是微乎其微的，所以不必过份在意它的酸碱性。维生素C有助巩固细胞组织，有助于胶原蛋白的合成，能强健骨骼及牙齿，还可预防牙龈出血，长期服用对牙齿、牙龈无害而且有益
4、动脉硬化：维生素c还能够缓解和预防动脉硬化的情况的，因为可以促进动胆固醇的排泄的作用的。
5、化剂：维生素c还可以充当抗氧化剂的作用的，例如维生素A、维生素E等，可以预防自由基对于人体的一些伤害的。
6、贫血：使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。
7、防止癌细胞的扩散：丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散;VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异;阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零
8、新陈代谢：在人的生命活动中，谷胱甘肽和酶保证细胞的完整性和新陈代谢的正常进行至关重要。由于大多数哺乳动物都能靠肝脏来合成维生素C，所以并不存在缺乏的问题;但是人类、灵长类、土拨鼠等少数动物却不能自身合成，必须通过食物、药物等摄取。
9、人体的免疫力：白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。
猕猴桃大福 猕猴桃被誉为“维生素C之王”
猕猴桃大福是什么，有人听过吗?但是我们对于猕猴桃还是很熟悉的... 12-06 11:44
石药牌果维康维生素C含片 呵护你我健康
我们每天都要向我们的身体里面补充一些营养元素，有的营养元素是... 12-06 11:28
养生堂天然维生素C咀嚼片 补充身体所需营养健康
现在的人都需要补充一些营养，因为现在的很多人的生活习惯很不规... 12-06 11:22
20131220贵州卫视养生节目：徐静肖宾讲维生素c
维生素c是我们身体必不可少的营养元素，但你知道那种水果里面含... 12-06 11:20
安利维生素C 作用与功效有哪些
维生素C又称抗坏血酸，它不仅可以提高人体应急能力和抵抗力，更... 12-06 11:06
养生堂天然维生素c 细述它的功效与原理
养生堂是比较早的品牌的了，它旗下有很多的养生保健产品，而养生... 12-06 11:05
汤臣倍健维生素c 你知道它有哪些功效与作用吗
维生素c一直是维生素家族中重要的一部分，可以说是家族中的明星... 12-06 11:05
20130430北京卫视养生堂：于康讲维生素c的作用
维生素是我们身体中必不可少的一种营养元素，那么你知道维生素c... 12-06 10:44
维生素c的作用 预防癌症促进骨骼的生长
大家有没有这种情况，小的时候不爱吃蔬菜，刷牙牙龈出血了，然后... 12-06 10:41
养生堂天然维生素c 解毒美白防感冒
维生素也c可以帮助我们提高免疫力，你先要了解一下关于养生堂维... 12-06 10:37
维生素c的作用 维生素C13个常见的副作用
维生素c能够帮助我们的身体保持健康，但是你知道维生素c有哪些... 12-06 10:37
维生素c 荐更需要Vc的四类人
维生素C在我们的身体中发挥着重要的作用，你知道维生素C的作用... 12-06 10:37
20130219山东养生节目：姚祖富讲维生素c的作用
维生素C是我们人体所需的元素，也是生活中常见的一种元素。在我... 12-06 10:52
20121217健康大财富视频全集：吕利讲维生素C功效
编者按： 维生素C是我们人体中必不可少的一种营养因素，那么维... 12-06 09:48
冬季预防感冒 多吃维生素C
冬季天寒地冻，感冒也随之悄悄来袭，预防感冒的工作刻不容缓，那... 12-06 09:45
天然维生素c比较适用人群
现在市场上维生素保健品越来越多，导致很多奸商用假的维生素欺骗... 12-06 09:41
辣椒含VC量高 可补充人体所需维生素c
现在很多的人都喜欢用维生素抗氧化，但是日常生活中有很多的果蔬... 12-06 09:41
7天然维生素c的美容养颜功效
天然维生素c是一种只有新鲜的蜀国才会有的成分，所以天然维生素... 12-06 09:40
缺乏天然维生素c 酸味食物效果最大
现在的人们都把维生素当成保健品，但是维生素还是属于药类的。古... 12-06 09:40
养生堂天然维生素c的具体功效
现在很多的人都喜欢用维生素老保健养生抗衰老，所以很多的有关维... 12-06 09:39
