江苏民福康科技股份有限公司 养生一族 有车族

开车族应学会为自己的健康保“平安”

目录

第一章:常年开车要做好保健措施

第二章:开车族谨防七类驾驶病

第三章:六种方法防“驾车腿”未老先衰

第四章:司机朋友饮食的良方

编者按:随着人们经济水平的提高,有车族正在日益壮大。但是长期驾车会给我们带来许多健康隐患,那么司机朋友们该如何来保护好我们的身体呢?

常年开车要做好保健措施

随着生活水平的提高,不少上班族已经拥有了自己的“坐骑”,开车上下班自然是少不了的,甚至不少人只要出门,无论远近都是以车代步。但有车一族在获得不少便利的同时,却忽视了健康问题,因而出现了各种各样的病症。因此,我们提醒有车族要注意生活方式,不能长期驾驶,开车1~2小时后应停车运动一下,舒缓15分钟。同时锻炼身体增强体质,平时多运动,生活要有规律,不要熬夜。另外,在驾驶新车的头6个月内,开车时一定要让车内保持良好的通风,调整好驾驶座位,开车时要经常变换姿势。

经常开车能对人体造成损害,那么做好保健措施就显得十分必要了。开车族可从以下4个方面进行保健。

(1)要多吃一些富含维生素的食物

常年开车的朋友要加强营养,增强体质。饮食要有规律,不能过饥或过饱。多吃高蛋白、高糖以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物,特别是维生素B和维生素c。饭后应休息20~30分钟再开车,这样便于消化系统的正常工作。

要多吃一些富含维生素的食物

(2)尽量降低车内外噪声强度 开车时播放音乐,音量不宜太大,以减少噪声对人体的影响。同时,因为高音喇叭的噪声对人的听力危害较大,因此应使用低音喇叭。

(3)减少车辆行驶时的震动 车辆的震动对人体的危害很大,因此我们建议开车族选用弹簧、海绵坐垫。开车时可戴松软手套,减少手与机器手柄和方向盘的摩擦。道路凹凸不平时,可减速行驶,以减少周身震动。

(4)要定期进行体检 经常开车的朋友每年应进行一次职业性体检,以便早期发现职业病,并及时治疗处理。倘若发现听觉器官、心血管、神经系统器质性疾患和色盲等疾病,均不宜继续从事机动车驾驶。

另外,在可开可不开车的时候就不要开车,以缓解身体的疲惫。

1/4页