全民“欠睡” 为什么我们总是睡不饱

3.百合芝麻猪心汤

菜系及功效：镇静安眠食谱；镇静安眠

材料：猪心400克，百合（干）40克，枣（干）150克，黑芝麻80克，盐3克，姜3克

做法：

1. 猪心剖开边，切去筋膜，洗净，切片。黑芝麻放入锅中，不必加油，炒香。

2. 百合、红枣、生姜分别洗净、红枣去核、生姜去皮，切片，加适量水，猛火煲至水滚。

3. 放入全部材料，用中火煲约2小时，加入细盐调味，即可饮用。

小帖士-健康提示：

1. 此汤有补血养颜，宁心安神，润燥滑肠的作用。可防用脑过度，耗伤心血，血气亏损，毛发脱落。

2. 经常用此汤佐膳，于脑力或思虚过度的人，有防治脱发，美颜容的作用。

4.红枣莲子桂圆汤

菜系及功效：镇静安眠食谱；镇静安眠

材料：枣（干）25克，莲子30克，桂圆肉30克，冰糖20克

做法：

1. 将莲子用水泡发，去皮去心；红枣去核；红枣、莲子、桂圆肉一起放入砂锅里；

2. 加适量清水，煎煮至莲子熟烂；加入冰糖调味即可。

小帖士-健康提示：

1. 本品具有补血安神之功效；

2. 适于患贫血病的中老年人食用，常食必得良效。

结语：不管白天工作怎样，下班了回到家中，不妨在进门的一瞬间就将这些都扔到脑后，好好享受一下家庭的温暖，多和家人交流，睡前喝杯牛奶，相信你一定能好梦入眠~