4神奇美腿法 快速消灭大腿肌肉

花生米粥

材料：花生米、粳米、冰糖各100克。

制法：

1、将花生米用清水浸泡五六小时，换水洗净；粳米淘洗干净。

2、锅置火上，放入适量清水、粳米，先用旺火烧沸，加入花生米，转用文火煮至粥成，以冰糖调味即可。

花生米含蛋白质高达26%，而且容易被人体吸收利用，消化系数为90％。此外，它还含有除维生素C以外的多种维生素，以及钙、磷、铁等多种矿物质，对女性塑造修长的腿部有很好的效果。

归蒸鲤鱼

材料：鲤鱼1条、当归、川芎、枸杞子、黄芪、盐、料酒、姜丝、葱丝各少许。

制法：

1、当归、川芎、黄耆和枸杞子用水、酒两碗煮成八分（可依个人喜好添加）。

2、鲤鱼洗净，用熬好的汤一起蒸，蒸到鱼熟。

3、加少许盐，撒上姜丝和葱丝，再将鱼汤淋上几次即可。

归蒸鲤鱼可补气利水、健脾养颜，对改善女性下肢血液循环差、冰冷久坐的手或足部肿胀有很大的功效。对冬天的肌肤龟裂和腿部静脉曲张的胀酸也有改善的功能呢！

丝瓜猪肝瘦肉汤

材料：猪肝、猪瘦肉各150克、丝瓜500克、姜片、料酒、盐、香油、鸡精、酱油各适量。

制法：

1、丝瓜削去棱边，洗净，削角块；猪肝、猪瘦肉洗净，切薄片，用调味料腌10分钟。

2、煮滚适量水，放入丝瓜、姜片，大火煮滚，改小火后几分钟，再放入猪瘦肉、猪肝煲至猪瘦肉熟，调味即成。

丝瓜猪肝瘦肉汤中的丝瓜含有大量防止皮肤老化的维生素B1以及能使皮肤洁白细嫩的维生素C；猪肝、猪瘦肉均含有丰富的营养物质；生姜可健胃，并能制丝瓜之寒，合而为汤，能清除热毒而洁肤，养血滋阴而润肤，是女性美化双腿的佳品。

结语：世人只有懒女人，没有丑女人，只要坚持不懈，相信用不了多久，你就可以拥有一对修长、迷人的美腿哦~