4神奇美腿法 快速消灭大腿肌肉

7道瘦腿食谱 让你拥有纤长玉腿

木瓜雪蛤汤

材料：木瓜250克、雪蛤膏80克、冰糖、鲜奶各适量。

制法：

1、将木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做蛊。

2、将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即可。

木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。

紫菜肉末羹

材料：紫菜80克、肉蓉末40克、清汤、精盐、味精、湿淀粉、葱姜末、醋、香油各适量。

制法：

1、紫菜放入盛清水的容器中，浸渍回软，漂洗去杂质，捞出控净水；肉蓉末加清水、精盐搅匀。

2、锅上火，加入清汤、精盐、味精和搅拌好的肉蓉末，烧至八成开时加紫菜，用湿淀粉勾芡，加葱姜末、醋，淋入香油即成。

紫菜含蛋白质极高，位居海藻类之首，含脂肪量少，维生素A、维生素B族及碘含量丰富。紫菜具有化痰软坚、清热利尿、降低胆固醇、促进人体代谢等多种功能，是很好的减肥食品，下肢肥胖的女性尤为有益。

香椿炒鸡蛋

材料：香椿叶芽100克、鸡蛋3个、盐适量。

制法：

香椿叶芽切碎，加盐腌一下，和鸡蛋一起炒熟即可。

鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，鸡蛋含丰富的维生素A和维生素B2，维生素A给你滑嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。

红烧猪腿

材料：猪前蹄1只，黄豆50克、杜仲、三七、当归、黄芪、葱、姜、蒜、酱油、盐、料酒各少许。

制法：

1、药材和酒加三碗半水煮成一碗药汁备用。

2、猪蹄洗净，加入黄豆、葱、姜、蒜，慢炖至烂，再加上酱油、盐及药汁一起烟，待汁浓稠时即可。

红烧猪腿，可强健筋骨消除郁气，使腿部线条美好，可减少四肢酸痛，消除下半身静脉曲张的肿胀，把美腿秀出来。