江苏民福康科技股份有限公司 养生运动 户外

冬天户外锻炼增抵抗力

如何提高机体耐寒力

国内一项研究发现,冬季参加适量锻炼的同时增加维生素B和维生素E摄入,可以提高人体的耐寒能力。

研究人员认为,在低温环境下,增加维生素B和E的摄入量可以减少氧耗量,并能促进氧的利用效率,降低能量代谢,从而增强机体对寒冷的应变适应性,提高耐寒能力,运动能增强新陈代谢,促进血液循环,对增强人体抗病能力和免疫功能十分有益。随着运动量增加,机体能量消耗增多,对维生素需要量也随之增加,更需要补充维生素B和E。

研究表明,维生素B是构成脱氢酶的主要成分,为活细胞中氧化作用所必需,维生素E对动、静脉血管的微循环机能有促进作用能提高皮肤表面温度。

冬季里,在坚持运动锻炼的同时,要多吃一些富含维生素B和E的食品,如牛肉、奶品、黄豆、花生、玉米、小米、茴香、鸡蛋、鱼、木耳、蘑菇、西红柿、菠菜、雪里蕻、甘蓝等等。饮食受限制时,可服用适量维生素B和E。

3/5页