冬天户外锻炼增抵抗力

过敏性儿童更需注意保暖

对于过敏性体质的儿童，杨医师提醒，在冬季主要还是要加强保暖。在冬季，有两种过敏比较常见，即冷空气过敏和病毒、细菌作为抗源引起的过敏。对冷空气易发生过敏体质的儿童，建议家长在儿童外出时，要帮其戴上口罩。冷空气经口罩过滤后，可以减缓进入鼻腔的气流，这样进入鼻腔的冷气流就有更多的时间在鼻腔内加温、加湿，这对预防冷空气过敏有一定的帮助。而受病毒、细菌作为抗源引起过敏的儿童，建议儿童平时要加强锻炼，家里要保持空气的流通，且避免让儿童接触流感病毒携带者。为安全起见，家长好不要带儿童去超市、菜市场、游乐场等人多的地方。

另外，还有一些过敏体质的儿童对鸡蛋、海产品等食物过敏。食用这些食物主要目的就是为人体提供蛋白质，所以可改用其他不易引起过敏的富含动物蛋白、植物蛋白的食物来代替，如牛肉、猪肉、豆浆等。

杨医师建议，过敏儿童可口服万适宁等药物来增强免疫力。但重要的还是培养科学的生活方式来提高自身免疫力，如保持充足睡眠、保持良好心态、科学合理饮食和参加运动锻炼等。

睡眠与人体免疫力密切相关，据调查，睡眠时人体产生的一种胞壁酸的睡眠因子能促使白血球增多，肝脏解毒功能增强，从而消灭侵入人体的细菌和病毒；儿童的情绪总是多变，家长应注意观察儿童情绪的变化，培养儿童保持一个稳定的情绪，这对提高儿童免疫系统有积极作用；饮食方面，要忌吃辛辣香燥的食物，可多吃梨、柚子、橙子等。

结语：冬天增强体质是关键，通过科学的、合理的、适量的运动来增强自己的抵抗力，这样冬天才不会那么容易就生病。