随时随地普拉提 瘦出好身材
目录：
编者按：瑜伽普拉提是一种能够使你身材看起来更苗条的一种运动，现在人都很流行这种普拉提的运动，它不仅可以锻炼你的身体，还有效的修饰了你的身材哦！
瑜伽普拉提 全面攻克肥胖
以腹部为中心的普拉提动作主要修腹，而以瑜伽为中心的动作则帮助你拉长肌肉，使你看起来更加苗条。下面这套动作，每星期做3～4次，将持久性地消除肥胖的肚子。
1、侧旋转半倒
功效：增强强心肌，瘦腰，锻炼腹肌，拉长脊椎骨
A：身体坐正，膝盖弯曲，双脚分开同臀宽，平放在地面，两膝之间夹一个小球或瑜伽木块（或卷成筒状的毛巾）。两臂在胸前相抱，同肩的高度。
B：旋转躯体向左，同时呼气，身体向后仰倒，约距地板一半的距离。双膝夹紧小球，臀肌收紧。吸气，身体抬起坐正。然后躯体再向另一侧旋转半仰倒。重复3次。
