瑜伽护手操 保护好你的“第二张脸”

step 5：

找到手指的第一个关节处，接着拉住手指，像外慢慢拉升，使每个手指都得到充分的舒展。

step 6：

用拇指和食指轻轻挤压每个手指的指尖，让手指得到充分放松。

step 7：

接着，将每个手指的指尖进行扭转，让关节部分也得到充分的运动。

step 8：

按住手指的指甲部分，慢慢挤压，直至手指微微变热。

step 9：

后，将手握拳张开，重复几次，使双手获得充分的伸展，疏通手部关节和血液流通。