神奇爱笑瑜伽 让你展现曲线魅力
◆增加自信
平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。伸展双臂,过头,保持分开,与肩同宽。
顺着指尖伸展双臂,肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸。
对身体的益处:刺激循环和呼吸;改善姿势。
对精神的好处:提高自信,建立对内在力量的感觉。
◆提高注意力
平躺于床,双手搁前,掌心相对。伸手过头,保持掌心相对。
屈右腿,单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿;怎样舒适,便怎样放置。如此保持10秒。
对身体的益处:伸展和定性肩膀、胳膊和背部。
对精神的益处:建立一个平静、积极的外在形象;提高注意力。