另类神奇瘦腿圣经 让你展现迷人双腿

目录：

第一章：盘腿夹书 快速瘦腿

第二章：办公室错误坐姿要不得

第三章：瘦腿圣经让你快速瘦出小鸟腿

编者按：面对别人的美腿，你是不是很羡慕呢？你是不是也渴望有一双修长的美腿呢？如果你想知道瘦腿的秘诀，那么就赶紧来看看我们以下的妙招吧！

盘腿夹书 快速瘦腿

日本人自古就是盘腿而坐，而近的研究表明，盘腿坐除了是一种生活习惯外，对减肥也很有帮助，当然，前提是要有一些小动作做辅助。

现在让小编为大家收罗来的盘腿夹书坐姿瘦腿法，坚持一个月下来会有不错的效果哦。

经常练习盘腿，还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。

每天睡前或早晨起床前，盘腿打坐20-30分钟，可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身特别是胸腔和脑部的血液循环，对于减少腹部脂肪、完美体态有着至关重要的作用。

双手叉腰，将杂志夹到膝盖中间，保持抬头挺胸的姿势约20分钟，直到大腿感到酸胀。在这个过程中，大腿内外侧的肌肉都参与了充分的运动和脂肪燃烧。

一开始使用杂志练习，习惯了之后要换成相同厚度的A4白纸锻炼。夹白纸比夹杂志要艰难得多，大腿肌肉得到的锻炼也更加强化。

做这个动作时，一定要保持抬头挺胸，这样才能真正感受到大腿与腰之间“酸”的感觉，效果才明显。