健康养生 为夜猫子量身定制的保健大法

三、保护肝脏的按摩运动

坚持“有病看医师，健康靠自己”的中国科学气功学会理事长吴长新认为，现代人工作忙碌，经常加班熬夜，平日就应养成爱护肝脏的习惯，比如起居正常、心情放松和做些简单的肝脏按摩运动。并且随时留意自己的身体状况，如有不适及早就医。

A、肝脏按摩运动

两手搓热。

以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2～3公分。此点为肝经，多做按摩可以帮助养护肝脏。

注：一般力道即可，毋须特别用力。

B、怀抱式肝脏运动

两手交叉抱住前胸，左手在外。

身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止;然后缓缓吐气。

身体往右扭转再做一遍。

C、肝脏穴道按摩

此外，平时也可多按压掌管肝经，手掌心外侧小指下缘突出的肌肉（小鱼际）。