健康养生 为夜猫子量身定制的保健大法

熬夜的人有哪些保健的方法

现代的生活压力越来越大，很多人为了生活而疲于工作。经常熬夜加班。当然也有些人玩游戏或者其它事情而经常熬夜。对于这些熬夜的人要注意些什么呢？下面就来具体的了解一下。

一、尽量避免连续熬夜

连续熬夜非常伤身体，应尽量避免。熬夜之后，要注意休息。

二、加强营养

熬夜时要吃温热的东西;一定要有足够多的白开水。应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

提神饮料，好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！