护腰秘诀 让老年人腰杆挺起来

目录

第一章：老人护好腰 腰痛频发缓解有妙招

第二章：老年人护好腰八大注意事项

第三章：老年人生活中的护腰小方法

编者按：人到老年，身体的或多或少都会出现 一些小毛病，腰酸背疼就是其中常见的一种，大多老年人都有直补起腰杆耳朵情况。那么，下面小编就为你盘点老年人的养生保健知识，护好老人腰有诀窍。

老人护好腰 腰痛频发缓解有妙招

老年人不宜长期睡软床

因为这样会使脊柱处于不正常的姿势，引起姿势性腰痛，好能睡硬板床或棕板床。

老年人尽量不要搬运力不能及的重物

搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运;两人抬物时，注意相互提醒，同时抬起、放下，要借助肩、膝关节的力量，防止扭伤腰部;从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡，站立时也要靠两膝支撑起来，拿取较沉重的物品时，应使物品紧贴胸前抱紧，以减轻腰部肌肉的负担;取放位置高过面部的物品时，要站在板凳上，不要伸腰踮脚去拿。