快乐防癌养生15法

7个健康生活方式 帮你躲掉癌症

提及“癌症”二字，许多人都闻字色变，心里不禁打起寒颤来。难道癌症就真的如此肆无忌惮的肆虐人的生命吗？难道我们就真的没有办法可以遏制住它了吗？当然不是，只要我们在日常生活中注意对自身的保健，癌症自然也就会远离我们了。

那么，都有哪些方法可以有效预防癌症呢？下面，小编教大家7个健康生活方式，让你远离癌症危险区，健康过人生。

1、戒烟

香烟与癌症的关系，相信每个人都不陌生。香烟在燃烧过程中产生的有害物质是导致肺癌和肝癌的罪魁祸首。就算你自身不吸烟，但二手烟的危害也同样会增加你患肺癌的危险。所以，为了您和家人的健康，请戒烟吧！建议你可以借助一些戒烟产品来摆脱香烟纠缠，或求助于医生也是不错的选择。

2、健康饮食

健康的饮食习惯是避开癌症风险的有效方式，但须注意以下3大原则：

（1）多吃新鲜水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜中含有各种丰富的营养元素，能够抑制有害病菌的生成，防止癌症发生。

（2）防止脂肪摄入过量。日常饮食中，应注意少吃高脂肪含量的食物，因为此类食物往往热量高，容易引起肥胖，并增加患癌症的风险。

（3）饮酒要适量。经常酗酒的人，体内酒精含量过高，容易引起各种癌症的发生，包括乳腺癌、结肠癌、肺癌等，所以提醒爱喝酒的人，小酌是健康，过量可就容易给你的健康埋下隐患了。

3、经常参加体育锻炼

保持健康的体重可降低多种癌症的发病率，包括乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等。因此，建议大家在空闲的时候多参加一些体育锻炼，你可以选择自己喜欢的项目进行，如跑步、爬山、打球等都是不错的选择。