10大超有效的不挨饿饮食减肥法

10种超效健康减肥“吸油器”

吸油器1号：无糖茶

茶因为含有咖啡因、茶碱，有利尿、增加代谢，可以分解饮食中的油腻脂肪，但还是要适度运动才能将脂肪排出喔！轻度发酵的绿茶，含有较多的酵素及多酚类，能抗氧化并帮助消化。中度发酵的乌龙茶、重度发酵的红茶，则含有较多的单宁成分，可以增加肠胃蠕动，预防便秘。

吸油器2号 燕麦&大麦

谷物中，燕麦和大麦含有丰富的“可溶性膳食纤维”，在进入肠胃道后就开始分解，变成黏胶液体，膳食纤维遇水膨胀的特性，在胃中能增加饱足感，到了肠道还具有吸附油脂、废物等排出体外的作用，可以降低胆固醇及癌症的发生几率，减轻身体的负担！

吸油器3号 玫瑰

玫瑰花不只在情人节大受欢迎，干燥后的玫瑰，也是减肥界中的窈窕巨星！中医认为玫瑰具有疏肝解郁的作用，能促进新陈代谢，并窈窕消脂。可以和其他中药材一起制作成茶饮，或是变身小点心。略带淡香的清爽口感，不只帮助瘦身，也让人心情开朗。

吸油器4号 苹果

大量的果胶（可溶性膳食纤维的一种）含量赋予苹果优秀的吸油力及整肠作用，不但能代谢胆固醇，还可促进脂肪排出体外喔！此外，苹果酸和枸橼酸能加速身体的代谢，钙成分则能减少水分的堆积，加上体积大、耐咀嚼、低热量的特性，很适合减肥中的人食用。

吸油器5号 凤梨

凤梨含有蛋白质分解酵素，能促进肉类的消化，排除多余的脂肪。维他命B1的含量也很多，因此能提高热量的代谢、消除身体的疲劳感。新鲜的凤梨才含有蛋白质分解酵素，加热过度的凤梨和罐头凤梨里都找不到它的存在！不过，因为凤梨会伤胃，不适合在空腹时吃喔！