简易瘦腿瑜伽 摆脱O型腿

目录：

第一章：瘦腿瑜伽 轻松消灭腿部赘肉

第二章：简易快捷瑜珈 轻松瘦全身

第三章：瘦腿瑜伽 轻松摆平萝卜腿

编者按：瑜伽已经成为了现代都市人流行的减肥方式之一了，那么你想知道如何瘦腿吗？这瘦腿瑜伽又是如何练的呢？下面，就跟着我们一起去学习一下吧！

瘦腿瑜伽 轻松消灭腿部赘肉

热身动作

在做瑜伽前首先要活动筋骨，以免受伤。让身体热起来，这样新陈代谢就会随之提高，有助于燃烧脂肪。

热身式1 单腿屈膝摆动

坐在地上，两腿向前伸直，抬头挺胸。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾，将右脚拉向身体。

接着膝盖上下有规律地摆动，放松髋关节好腿关节。左右两腿各重复20秒。

热身式2 转动脚踝

坐在地上，两腿向前伸直，两手向后伸直手臂撑住地面，身体微微后躺。接着慢慢地向内和向外转动脚踝约1分钟。