冬季户外运动减肥六大基本原则

注意呼吸方法与呼吸环境

不要在汽车频繁往来的路边活动。汽车在行驶时会带起很大的灰尘，这些微粒悬浮在空气中，具有很强的吸附力，很多有害气体或液体都能吸附在微粒上而被人吸入肺脏深处，从而促成急性或慢性病症发生。

在锻炼的过程中忌用嘴巴呼吸。

无论何时运动，正确的呼吸方法都是用鼻子呼吸。特别要注意在进行长跑等运动时，容易将冷空气吞咽进胃肠道，从而引起胃肠痉挛性剧痛或腹胀。

因此，为减少吞咽进过多的冷空气，运动时不宜张口呼吸、嚼口香糖、说笑吵闹等。

运动前后 及时补充碳水化合物

健身运动前后还应注意及时补充水分，饮用水好是普通水或运动饮料，有些人在锻炼前有喝热咖啡或吃巧克力的习惯，其实这是一个误区，因为这些东西中含有的咖啡因会造成人体迅速失水。

饮食方面应及时补充碳水化合物和蛋白质，如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等，水果和蔬菜也应适量。

结语：面对冬季运动我们好要做好保暖措施，以免运动时发生意外。但是骑车减肥的时候还是要遵守以上六大原则，这样不仅可以使你达到运动的效果又能轻松减肥哦！