超有效瘦腿秘籍 拯救你的下半身

目录：

第一章：拯救你下半身肥胖的小秘方

第二章：人人适用的瘦腿秘籍

第三章：超有效的冬季瘦腿操

编者按：爱美是人之天性，当你看着别人即使穿着再厚的裤袜都显得腿还是那么细的时候，是不是很羡慕呢？很想跟她们一样拥有纤细的美腿呢？下面，来看看我们的瘦腿秘诀，让你摆脱下半身的肥胖哦！

拯救你下半身肥胖的小秘方

使腿部和臀部得到锻炼的有效的有氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。对于OL来说，可行性强的要属走路和爬楼梯。

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一。多走路

腿肥胖因人而异，有的人胖大腿，有的人小腿较粗。能使腿部和臀部得到锻炼的有效的有氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。对于OL来说，可行性强的要属走路和爬楼梯。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3-5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。

即达到大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。

然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间。