八个时段轻松瘦身

深呼吸减肥操 让你快速瘦身

每天早晨醒来，边深呼吸边配合简单的矫正骨盆扭曲的运动就可以轻松减肥！每天只需2分钟，神奇的瘦身效果睡手可得，坚持一周，就能减重2-3公斤，持之以恒既能练就曼妙身姿，还能提高身体机能。

1 按摩运动

在开始瘦身运动之前，深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位约2分钟。

2扩胸伸展运动

1）平躺仰卧，两腿并拢，双手置于头顶，掌心朝外。

2）两手十指交差，掌心朝外，深吸一口气，同时脚踝尽量向前拉伸，脚尖向上提拉至90度。完成后吐气，身体放松。

重复此套动作3组，约2分钟。

3瘦背伸展运动

1）平躺仰卧，两腿并拢，双手置于头顶，手心朝上。

2）两手十指交差，掌心朝内，深吸一口气，同时脚尖用力绷直，双腿向下拉伸。完成后吐气，身体放松。

重复此套动作3组，约2分钟。