新春聚餐巧挑食 开心美食助你心情愉悦

新年健康食谱推荐

1、糙米

糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能净化血管，促进新陈代谢，帮助消化及清理肠胃。研究显示，长期进食糙米有助将毒素排出体外，此外它能平衡血糖、防止尿酸过高。

推荐食谱：糙米茶

材料：糙米、花生、杏仁、牛奶、糖。

做法：先把糙米、花生、杏仁等炒香，在磨碎，然后加牛奶、糖，冲热水即可饮用。

2、酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内的细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生，但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

3、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过--木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，否则吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。

总结：以上推荐的这些新春饮食方法，大家可以试试哦，不但营养，还能让你的心情愉悦，沉浸在一篇欢乐幸福的氛围中哦。当然，吃的同时要谨记那些注意事项，科学聚餐，健康享受节日的气氛哦。