六招减轻心理负荷

如何有效管理压力？

“压力是可以管理的。”包老师向大家介绍了面对压力时应采取的措施：

一是自我放松：可以通过听音乐、冥想来达到自我放松的目的。

二是自我调整：当面对压力事件的时候，首先对事件进行控制，积极进行自我调整。

三是合理控制情绪：不要为打翻的牛奶哭泣。人生不如意，十之八九。无法改变的事，忘掉它；有机会去补救的，抓住后的机会。后悔、埋怨、消沉不但于事无补，反而会阻碍新的前进步伐。

四是操之在我的心态：世界是什么样取决于你自己的信念，在面对压力事件时，要让自己变成一个主动的人。我无法控制发生的事，但我可以控制我的感觉。

五是让时间去应付压力：没有不能被时间减轻、软化的悲伤；不想做就放开；在压力过大时，你需要停下来。