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4、木瓜排骨煲

主料：木瓜250克，猪排骨（大排）250克。

辅料：陈皮3克。调料：姜4克，盐3克。

做法：1、木瓜去皮、核，洗净后切成均匀块；排骨洗净剁成小块，沸水焯过。2、老姜洗净切片。3、将木瓜、排骨、老姜放入开水锅中，小火煲3 小时，加盐调味即可。5、山药炖猪蹄。

主料：山药100克，猪蹄250克。

辅料：花生仁（生）30克。

调料：盐2克。

做法：1、将山药洗净，去皮切块；2、猪蹄洗净，切块，入沸水中焯一下，捞出；3. 将山药、猪蹄、花生米放入沙锅中，加精盐及适量水，中火炖至猪蹄烂熟即成。

功效：此炖菜可补充雌激素、蛋白质、脂肪、胶原蛋白、锌等，还有丰乳作用。