3招应对肥胖陷阱 教你冬天减肥最快的方法

3天瘦9斤 快速减肥食谱

“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物分量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，分量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4天～5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。

第一天

早餐

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂，1/2个柚子或者柚子汁，1片吐司加一汤匙的花生酱

午餐

1/2杯金枪鱼，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂

晚餐

3安士瘦肉或者鸡肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡萝卜，1个苹果，1杯普通装的香草味雪糕

第二天

早餐

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂，1只鸡蛋，1/2个香蕉，1片吐司

午餐

1杯乳酪或者金枪鱼8块

晚餐

2根牛肉香肠，1杯椰菜或者卷心菜，1/2杯胡萝卜，1/2个香蕉

第三天

早餐

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂，5块普通大小的咸饼干，1安士乳酪，1只苹果

午餐

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂，1只水煮鸡蛋，1片吐司

晚餐

1杯金枪鱼，1杯胡萝卜，1杯花椰菜，1杯瓜类，1/2杯普通装的香草味雪糕

（补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。）