7条睡前养生习惯 助女人睡出健康身体

目录

第一章：健康女人的7条睡前养生习惯

第二章：11个睡眠习惯危害女人健康

第三章：三招让女人拥有健康睡眠

编者按：睡觉是人们必不可少的，拥有好的睡眠方式才会有健康的身体，而，女人的一些睡眠方式严重危害身体的健康，你知道是哪些吗？下面就让小编来为您揭晓吧，并带您盘点女人养生常识，教你女人健康睡前养生习惯。

健康女人的7条睡前养生习惯

一、刷刷牙洗洗脸

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

二、五指梳头

古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

三、静心散步10-20分钟

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。