五妙方击碎年终压力 心情舒畅快乐过新年

击碎年终压力五处方

处方一：饮食解压

1.早餐可以吃香蕉、含有高纤维的谷类食物（玉米薄片、麦片等）。香蕉内含有大量维生素B6，是人体新陈代谢运作快速时所需的养分。消化系统很容易受到压力的影响而感到不适，所以需要摄取大量的纤维帮助你面对压力。

2.早餐时喝杯橙汁。人体在压力状况下特别需要补充维生素Ｃ，因此一杯橙汁可以补充大量养分。不要喝太多含有糖分的苏打水或咖啡因的饮料，以免增加身体压力。

处方二：运动解压

1. 运动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性。

2. 运动可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高工作效率。

3. 运动出汗可以代谢毒素，能够让身体轻装上阵，迎接挑战。

4. 如果年终抽不出大量时间运动可采用“零敲碎打”的原则，比如提前一站下车；与同事沟通不用QQ，而是亲自跑到他的桌前；去远一点的饮水机接水；如果公司有多层楼，可以到本层以外的卫生间“嘘嘘”；中午吃完饭到户外“消消食”……总之选择利用细小的时间，比大块时间可能对你更有效。

5. 如果有条件，一定要保证每周三次，每次30分钟的有氧运动。