达人宝典 “倒三角”黄金减肥法
目录：
编者按：减肥瘦身是大家一直在做的事情，那么到底如何减肥效果好呢？快速减肥的方法有哪些？今天小编要为大家推荐一款特别减肥方法，让你不挨饿也能轻松瘦身，赶快来看看学学吧。
不挨饿倒三角减肥法 网友成功减重20斤
减肥第一步：降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，终降低的是热量的摄取，如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。
↓点击图片直接进入下一页↓
“倒三角不挨饿”的减肥方法
原则：早餐吃得像富豪，中餐吃得像小康，晚餐吃得像乞丐。
早餐：
一日之计在于晨，早餐要吃营养丰富一点，这样整天才会有体力。但所谓吃丰富一点不表示要吃得很油腻，油条、饭团、铁板面、奶茶等等高热量食物要忌口。寿司也是我早餐的爱之一，好吃而且油脂和热量都很低。建议你搭配无糖绿茶或无糖豆浆慢慢吃，拉长时间增加饱足感。
午餐：
减肥的人午餐要吃得均衡丰盛，鱼，肉，青菜，水果每样都要摄取到。如果你是上班族，中午可以去自助餐挑选鱼，瘦肉，青菜二份。注意，早餐过后就千万不要再摄取淀粉类食物，如饭、面包、面条等等。如果你遇上MC期间，要尽量挑选波菜等富含铁质的青菜。
减肥的时候要准备很多切好的水果，下午肚子饿当零食吃。多吃水果补充维他命以及纤维素，透过咀嚼水果增加肠胃擩动以及脑部饱足感。无糖绿茶是减重时期的好朋友。自助餐的食物即使是青菜都难免过油，餐后来一罐无糖绿茶去油解腻刚刚好。
