坐车归家似打仗 13招缓旅途疲劳

关节疼痛

可能原因：应酬、外食多，大鱼大肉、油炸类食物不但耗损体内的抗氧化物，也会加重原有的发炎反应。

此外，过多脂肪酸也会阻碍体内的尿酸排泄，让痛风发作。

建议：

要先弄清楚关节疼痛的原因是退化还是痛风。

1、退化性关节炎：多为50岁以上喜欢运动或从事粗重工作的人，肥胖也会加速膝关节退化。

症状有晨间关节僵硬，上下楼梯困难、关节活动时有声响。

建议可多吃葱属类食物，如洋葱、葱、大蒜、韭菜这类食物等含二烯丙基二硫化物，可抑制伤害软骨组织的酵素，保护软骨组织，预防退化性关节炎产生。也要多补充天然蔬果，防止自由基造成关节损伤。

2、痛风：关节肿胀疼痛，多为饮食不正常造成普林堆积在体内。

痛风的人要特别小心忌口，像是蛋白质含量高的肉、鱼、蛋、豆、奶，或是快速生长的菇、蕈类，都属于普林含量高的红灯食物，不要吃多。更不可喝酒。酒精是催化剂，会加速尿酸堆积，有些痛风的人一喝下去马上发作，双脚肿胀到无法穿鞋，动弹不得，非常严重。

鱼油含有长链不饱和脂肪酸，可降低发炎反应，减少关节疼痛。

中医认为，老化是肾机能衰退，多吃山药可补养脾肾功能，其他如黄豆、莲藕、栗子、牛蒡，则可达到强壮筋骨功效，建议以上食材加上一点肉类混合煮汤或煮粥，味道就很好，但是有痛风的人要少吃豆类和肉类，可以试试以下含胶质丰富的汤品。

你可以这么做：山药牛蒡鸡爪汤

做法：山药半斤、牛蒡半支、鸡爪6只，加2000cc水炖煮，可达强壮筋骨效果。

小提醒：维骨力、葡萄糖胺、软骨素等补充品，可帮助软骨合成，减轻退化性关节炎因软骨磨损产生疼痛。但不能重建硬骨，因此对骨质疏松，以及发炎反应造成的痛风，帮助不大。