5分钟清晨瑜伽术 让健身更轻松

史上给力的七式减肥瑜伽

1、半月式

①直立站好，双脚并拢，双膝紧贴，双臂向上伸直高举。

②双手握拳，身体向右侧弯曲。

③维持动作呼吸2-3次，换边重复。

2、半鱼王式

①右脚伸直平放在地板上，左脚脚板置于右大腿外侧。

②向内弯曲右脚，身体向左转，左手撑地，右手放在右膝盖。

③左手绕过后背抓住右大腿，头看向左肩。

3、半龟式

①跪坐在地上，趾尖并拢，双膝紧靠，双臂向上伸直。

②身体前屈，使腹部与大腿紧贴，额头顶在地上，双手放在地上，掌心合十。

③慢慢将双手抬离地面，保持双手伸直。