长假后5分钟椅子瑜伽术 让你体态轻盈有精神

清晨健身瑜伽操 把身体唤醒

一不小心，又吃多了！怎样保持好身材？这就要看你的意识方式了。清晨瑜伽操，即使受不住诱惑，也能保持好身材！

清晨健身瑜伽操 美好一整天

世界上的女性每天都在有意识地减肥，但经不住诱惑，失败的人很多。事实上，并不是强迫自己去减肥，而是在平时就有意识地去运动，这样就能改变身材。

对于人来说，放松的时候才能更好地思考。因此，极其推荐大家练习清晨瑜伽，放松身体。

清晨瑜伽将身体唤醒

将“早饭前的三分半”作为每日的功课！ 清晨瑜伽将身体唤醒起迷糊的身体，心情愉快地开始每一天——这就是“清晨瑜伽”。

头脑也变得清醒，进入了活动状态。建议喝了一杯水后再进行。

清晨瑜伽STEP1：

并拢两脚的拇趾而站，在身体两侧伸直两手。用力收缩肚脐，收紧肛门。将意识集中到指尖，放松全身。

一边吸气，一边朝天花板伸直两手，合并指尖。收缩肚脐，望着天花板。

一边吐气，一边前屈，两手支撑在两脚的外侧，收缩肚脐。如果觉得前屈很难的话，可以稍微弯曲膝盖。

一边吸气，一边向后放下左脚，脚尖受力。收缩肚脐，一边吐气，一边抬头挺胸，放低臀部，然后做5次深呼吸。