你不得不知道的瑜伽强大功能

健身瑜伽动作 告别手脚冰凉

今天跟大家分享预防手脚冰冷的小方法：

瑜伽体位法：瑜伽已成为保养健身的显学，相信大多数人已上过瑜伽课，在此介绍两个体位法－－蜜蜂式与云雀式。

1.、云雀式

步骤一：右脚跟贴于会阴下，左脚向后伸出。骨盆要正，不可歪曲，重心往下沉。

步骤二：吸气，双手左右向后伸展。重心持续往下沉。

步骤三：扩胸后弯，头向后仰，止息8秒，意识集中下腹部。然后慢慢回复原姿势。 左右脚交换做3遍。

效果：1.可预防妇科疾病及四肢冰冷。刺激腰椎，增强子宫与卵巢机能。