江苏民福康科技股份有限公司 养生运动 瑜伽

推荐5种体式瑜伽远离肩膀痛

第三个锻炼的方法,就是在公共汽车上做的练习。我前两天读了一本书,前面是医生讲怎样治疗肩痛,后面则附有一些网友自己的经验疗法。我发现有一位网友讲他是怎么治疗肩痛的,方法很有意思。这个方法是什么呢?他每天要坐公共汽车,在汽车上的时候用手抓住公共汽车上的那个吊环,然后随着车的晃动,他就跟着在那儿晃肩膀,他这么晃了四五次以后感觉肩就不太痛了。很多人看了可能会觉得这个方法似乎不太可信,但是从专业的角度看,我却觉得他说得非常有道理。实际上在给很多肩痛病人治疗的时候,我们也是采取类似方法,让病人这么做的,只不过是用一种专业的悬吊装置,类似于一个吊环,然后让病人在晃动中做各种动作,病人的肩痛就能够明显的缓解。

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我觉得这个方法很不错,如果有肩痛的症状,不妨试试站在公共汽车上,用手抓住汽车上的吊环,然后身体慢慢往前倾,然后再回来,再往前倾,再回来,反复做。如果汽车是在晃动的就更好了。这个姿势可以很好的训练到肩袖这一组肌肉,也就是稳定上肢骨的这组肌肉。当然还有很多类似的方法,其它报纸、书籍中也都有介绍,通过对肩部肌肉的训练,可以减轻很多的疼痛,但是总原则一定要把握,就是不要引起疼痛,不要过量,而且要晃动。公共汽车在行进中就是晃动的,而晃动会产生不稳定的平面,很多肌肉是帮助稳定关节的,所以一晃起来,就会刺激到这些稳定关节的肌肉,让它们开始工作,朋友们可以在生活中慢慢体会,找一些类似的锻炼机会。

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总结:我们现在由于各个原因导致肩膀疼痛,肩膀疼痛是不可忽略的事情,因此大家一定要好好保护我们的肩膀,以上推荐的那5种瑜伽,大家不妨试一试,效果很好哦。

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