睡觉做这种事会要老公命

健康调查五：打呼噜应该如何预防？

1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、 手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

健康调查六：打鼾的治疗方法有哪些？

很多人患了打呼噜不是及时到专业医院检查治疗，而是病急乱投医，尝试各种治疗方法，结果适得其反，打呼噜的症状一次比一次严重，长期得不到治疗，不仅给本人带来巨大的心理压力，也带来了严重的经济负担。

打鼾分为很多种，并非全部都要治疗。因为肥胖而打鼾的人应该适当减轻体重会有助于改善打鼾。侧睡也会有助于缓解打鼾症状，严重的要去医院经过手术或者药物进行治疗。