新春减肥瑜伽术 减少身体脂肪健康瘦身

战士二式——锻炼下半身

1、两腿并拢站直，两手自然垂放身侧。

2、两腿分开约二至三个肩宽距离，保持腰背伸直，抬头挺胸。

3、右脚向侧转动90度，膝盖弯曲，身体下蹲，保持左腿伸直。两臂向侧平举，掌心向下。上身保持向上延伸。保持姿势10-20个呼吸，然后慢慢回到原位，换边重复相同动作。

猫式——丰胸瘦腰背

1、跪在地上，双手双腿分开与肩同宽，脚背贴地，手腕在肩膀正下方，膝盖在臀部正下方。

2、吸一大口气，腹部收紧，背部向上拱起，同时头部向下看向肚脐处。

3、再吸一口气，头抬起，同时背部塌下，臀部向上顶。反复操作3-5个呼吸，后回到原位。