新春减肥瑜伽术 减少身体脂肪健康瘦身

目录：

第一章：新春减肥瑜伽教程 减少身体脂肪健康瘦身

第二章：5分钟减肥瑜伽动作 忙碌中也能快速瘦身

第三章：给初学者选购瑜伽服的建议

编者按：瑜伽深受人们喜爱的原因是它不但可以健身，还可以减肥，预防疾病。今天小编就给大家介绍一些能够快速瘦身的瑜伽招式。

新春减肥瑜伽教程 减少体脂肪健康瘦身

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减肥更重要的是减少体脂肪而不是减少体重。新的一年怎么减肥健康有效呢？小编教你一套减肥瑜伽教程，在家做简单的瑜伽动作，有效削减体脂肪，雕塑体形，打造健康窈窕好身材！

鹤式——刺激有助于减肥的褐色脂肪

1、右腿在前，左腿在后，站直，脚趾并拢向前。抬头挺胸，两手臂向后，两手在背后握拳。

2、保持脚掌不离地，两腿伸直，上身慢慢向前倾，保持背部挺直，同时两臂向后抬起，手部向后伸展。

3、直到背部与地面呈平行，头部保持向前延伸，手臂抬起与地面约成60度角，如果可以的话，手臂尽量与地面垂直。保持姿势10-20个呼吸，然后慢慢回到原位，换左腿在前后腿在后重复相同动作。