“5加5”快速瘦身法则 帮你塑造完美身型

伸懒腰运动对健康也有帮助

伸懒腰运动除了能够提高基础代谢，培养易瘦体质之外，对于健康也有效果！

1、防止暴食：

长期进行伸懒腰运动可以调整姿势，防止支撑内脏的肌肉衰退，预防内脏下垂，能够防止暴食。此外伸懒腰能够加速血液循环，刺激交感神经活性化，抑制食欲。

2、防止并缓和腰酸背痛

能够解开凝结僵硬的肌肉，改善血液循环，改善腰酸背痛。另外肌肉量增加也可以预防腰酸背痛。

3、改善手脚冰冷

肌肉量增加、身体产生热能的能力也会上升，能够改善手脚冰冷的情况。

4、改善便秘

腹式呼吸能够促进横隔膜的活性，产生按摩内脏的效果。肠胃肝脏获得刺激，便秘的情况也能获得改善。

5、消除压力

伸懒腰能够调整交感神经与副交感神经的运作。交感神经会分泌一种使精神安定的脑内物质，消除压力。