告别猪圆肉润 享瘦窈窕体态

想苗条就要拒绝多余的热量——送给爱吃零食的女人

一块手掌般大小的肉干相当于230卡路里，一片千层糕相等于145卡路里……过多地摄入热量，会让脂肪积聚在身体里，所以，年后减肥首先就要注意控制热量的摄取，也就是要改掉胡吃诲喝的习惯。

1、少吃一口

尽量少吃煎、炸、甜食物。煎、炸、甜食物的卡路里高得让你惊呼，是减肥的大敌。

2、三不吃

不吃点心（多吃是“浪费”）、不吃宵夜（睡前4小时不要吃东西）、不边看电视边吃东西（会不如不觉的吃进许多食物），把零食打入冷官吧。

3、以粗粮作早餐

粗粮可以帮助身体燃烧两倍的热量；好吃一些含低脂肪（≤摄入量的30%）、低蛋白（≤摄入量的10—15%1和较多碳水化合物）和较多碳水化合物（≤摄入量的45—60%）的食物。碳水化合物不仅够提供锻炼时肌肉所需要的能量，还是纤维素的—个极好来源。

4、少量多餐

不能推掉的应酬尽量排在中午，晚餐好回家吃一些比较清淡的食物，记住，少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。同是减慢吃饭的速度，这样能让大脑有充足的时间形成饱足信号，消除饥饿感。

5、喝绿茶或玫瑰花茶等具有消脂作用的茶

但切忌在茶里加糖。茶里面有芳香族化合物能溶解脂肪，所以喝茶难免会产生饥饿感，这时不要急着找东西吃，忍忍吧，等到就餐时间再吃。