瑜伽减肥法 一招轻松搞定小肚子

目录：

第一章：瑜伽肚子减肥方法 一个招式轻松减小肚子

第二章：减肥瑜伽瘦腰动作 4周减2寸腰围

第三章：练瑜伽别练出“瑜伽病”

编者按：长期的坐办公桌，导致小肚子越来越大。可是不管怎么做它就是不消失。这几乎成了很多白领女士共同的烦恼了。今天小编给大家介绍一种可以减掉小腹的瑜伽。

瑜伽肚子减肥方法 一个招式轻松减小肚子

肚子上赘肉多？小编为大家介绍一套有效的瑜伽肚子减肥方法，不仅针对肚子上的赘肉，还能锻炼其他肌肉，简单易学。

瑜伽肚子减肥方法

抱膝摆腿式

1、仰躺在地上，双脚脚背绷起，左腿伸直，右腿弯曲膝盖，双手抱住将其拉向胸前。

2、呼气，同时左手轻轻将右膝盖压向左侧地面，躯干扭转，同时右手臂向右外侧伸展，与肩膀同高。

3、吸气，回到中心起始姿势，双腿并拢伸直，双手放在身侧。

4、吸气同时弯曲左膝盖，双手抱住将其拉向胸部。

5、呼气，右手轻轻将左膝盖压向右侧地面，同时左手向侧举至肩膀高度伸展。接着吐气，回到起始姿势。重复1-5动作共3-5次。