抑制肠道老化 双歧杆菌来帮忙

养肠道 多喝水

饮食上为肠道减龄就要多喝水

所以，台湾肠道健康专家蔡英杰教授认为：肠道是身体的健康中心，有几百个神经元，肠道会思考（Think）、会感受（Feel）、还会表达它的情感（Express），对待肠道要像对待自己的爱人一样，懂得呵护。

想从饮食上为肠道减龄，蔡教授认为其实并不难，他的建议是多喝水、多食用乳酸菌并且多吃纤维食物。具体如何做才能简单又有效？蔡教授给出了贴心的实用指南。

聪明喝水，为肠道作基本保养

1、安排好8杯水的时间：入浴前、就寝前应各喝1杯，不要怕睡前喝水，因为睡觉时会流失大量水分，血液变粘稠，更容易出现心血管问题。起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。然后上午、下午各喝两杯水。

2、含糖饮料加速肠道老化，应避免或少量饮用。温白开水对身体好，而过多的糖水摄取量会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、甚至果汁等含糖饮料。

总结：肠道老化的问题应该引起人们的重视了，想预防肠道老化要从日常肠道保健开始，以上小编盘点的肠道保养策略可以尝试下哦。（原载于：健康与营养（刊号：2012年2月号）、申江服务导报，作者：林芊伊，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）