5大收腹绝招 消掉“游泳圈”

力量训练

当你不选择运动减肥时，力量训练会帮助提高你的肌肉和燃烧脂肪。想要减掉腹部燃烧脂肪是必不可少的。在力量训练的时候，尽量使身体内部的肌肉群都得到活动，在锻炼期间，留出充足的时间休息。为了增强肌肉力量，必须使身体有足够的休息时间。超负荷的肌肉没有至少一天的训练时间是不会增加肌肉力量的，相反的还可能起到相反的效果。

随着年龄的增长，力量训练有助于减少肌肉的自然损失。这种自然损失可能会对一些日常活动造成影响，比如说，爬楼梯或是购物。肌肉加强还能减轻关节炎和关节疼痛。力量训练的目的不仅仅在于成为一名健美的运动员，还在于保持肌肉的轻度和减轻衰老。

适当放松

在减少腹部脂肪运动的同时应当适当的放松，这对那些慢性适应的人群是特别重要的。人在有压力的时候，腹部就会储存多余的脂肪。所以工作一天之后可以通过冥想的方式释放压力，或是做些简单的瑜伽活动，这样都可以减少脂肪在身体里的贮存。