5大收腹绝招 消掉“游泳圈”

腹部减肥的诀窍

任何人，不论年龄或是性别，想减掉腹部脂肪都是困难的，减肥的关键在于在满足饥饿感和保证身体健康之间的饮食平衡。想要成功减掉腰腹部的赘肉，运动是在减肥计划中关键的一步。

有氧运动

有氧运动可以燃烧脂肪和热量并增加体力。步行和骑自行车都是有氧运动，其能帮助燃烧积聚在腹部的脂肪。游泳是减少对关节压力的燃烧脂肪的一项运动。许多人发现水中有氧运动是一项减肥的好方法，因为与在陆地上的运动相比，游泳能减少关节的疼痛。

就近原则的选择游泳运动班，每周只需要进行三次即可，每次20到30分钟。如果因为身体的不适而无法持续进行，可以分批次进行，每次10分钟，分三到四次也可。这样会减少关节的疼痛和身体的不适。

早期阶段的运动计划很可能会因为肌肉或是关节的不适而迫使你放弃减肥。注意自己的身体，不能过度的疲惫或是经历过度的痛苦。