情人节瘦身 最有效的6个减肥动作

目录：

第一章：情人节前有效的减肥运动 6个动作紧急瘦

第二章：十大燃脂的减肥运动

第三章：每周运动5个小时有利于减肥

编者按：情人节就要到了，随自己身材还小有不满意的你想不想拥有更完美的身材和心爱的人一起度过。今天小编介绍简单的6个动作，教你在情人节前如何快速减肥。

情人节前有效的减肥运动 6个动作紧急瘦

运动能够帮助你消耗身体所摄入的热量，不要留下多余的热量在身体堆积成脂肪。这套快速减肥操能够帮助你活动到身体的各个部位，能够增强体质，有效锻炼到手臂，双腿和腰腹等部位，不让肥肉上身，让你轻松健康和美丽双收获。

6个动作 情人节前快速减肥

step1

双脚并拢站在地面上，腰背挺直，眼睛直视前方，将你的双手指尖向上，伸直举高过头，双手分开与肩膀同宽，吸气，弯曲你的膝盖臀部往后坐，重心垂直往下移，胸部挺直，眼睛直视前方，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。然后双手向上牵引，然后慢慢地重心向上移动，恢复站立姿势。

step2

长腿坐在地面上，双脚绷直，双手掌心向上指尖向前，吸气腰腹和腿部肌肉用力，双脚双手同时向上抬起，身体微微向后倾斜，上半身和双腿呈V字形状，双手平举与肩同高，眼睛直视这斜上方。保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

这个动作能够大力锻炼到腰腹和腿部的力量，如果一开始练习的时候无法长时间保持动作的话，可以尽力保持然后放下，然后再抬起。这样慢慢地增加自己肌肉的强度，之后就能够达到目的了。