养生心语 制定2012健康计划

09：30 开始一天中困难的工作。

10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

11：00 吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。

12：30你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。

13：30—14：30午休一小会儿。

16：00喝杯酸奶。

17：00—19：00锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的佳时间。

19：30晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。

20：30看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠。

22：00洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。

23：00上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡保证你享受8个小时充足的睡眠。