养生心语 制定2012健康计划

2012十佳健康计划

1.减肥

减肥是件很困难的事，很多实例都告诉了我们这一点。但是，如果你坚决不让超重得逞，那你也一定能成功的。如果你想要第二天就有结果，并且想尝试那些急速减肥的方法，那你可得担心了。减肥不是一天两天的事，贵在坚持，才能健康瘦身。

用饮食日记来记录自己每天所吃的东西，还可以根据这本日记来调整自己的饮食结构，让自己吃得明白，吃得健康。大概在4~6周后，人们会松懈，所以，让自己保持规律饮食是很重要的。

2.保持联系

感觉与朋友和家人疏远了？其实多跟他们联系对健康也是有好处的。研究发现，社交强的人要比社交弱的人长命。

实际上，缺乏社交对健康的损害如同酗酒和抽烟，易缺乏锻炼而导致肥胖。

在这个信息无障碍的时代，很容易与家人朋友保持联系，所以，好好利用网络与电话，好能经常见见面，让亲情、友情保鲜起来。

3.戒烟

害怕再次失败？跟戒烟后的朋友谈谈，你会发现，多次戒烟失败是戒烟成功必经的道路。

尝试不同的方法，看看哪种对自己有效。当然也要考虑到经济问题哦（不过，你也知道的，健康比什么都宝贵）。

戒烟是难克服的一个坏习惯，但是戒掉烟可以省下很大一笔钱，这也算是戒烟的一个动力吧。