养生心语 制定2012健康计划

7.回到学校

不管你的年纪有多大，回到教室，能让你重新修订自己的职业生涯，认识新朋友，甚至能激发你的潜力。

2007年的一项研究发现，回到学校的中年人（包括上夜校的）有时他们的记忆力和用词技巧比那些不上学的中年人要更强。另外，有几项研究还发现，受教育越高，患老年痴呆的风险也就越低。

8.少喝酒

很多研究已经证明，少量饮酒对健康有益，但是喝太多就会成为一个大问题。（事实上，酗酒人数日益增加。）

过量饮酒会影响大脑中的神经介质，增加患抑郁、记忆衰退，甚至是脑溢血的风险。

长期酗酒会增加患肝脏疾病、心脏疾病、高血压、中风以及精神衰退的风险，甚至会增加患口腔癌、咽喉癌、肝癌和乳腺癌的风险。

9.睡眠充足

你大概已经知道，一夜好睡眠能让你拥有好状态，肤色也会因此好起来。其实，睡眠要比你所知道的这些重要得多。

缺乏睡眠会增加肥胖和患2型糖尿病的风险。睡眠对加强记忆力也是至关重要的。

所以，抽空小睡一下，别因为耽误这一点点时间而有罪恶感。

10．旅行

愉悦与假期带来的益处能在你收起行李箱后延续下去。我们常会卡在日常的惯例中痛苦不已，为何不跳脱这种既定的模式，尝试新鲜的事物呢？

旅行能让我们转换一种生活方式，如冒险一般，并且，旅行能让你无需做任何大胆惊心的事就能对生活进行一些改变。